l kolana

Cześć ,od półtora roku trenuje na siłowni .Muay Thai od 8 miesięcy .Od pewnego czasu mam stagnację w robieniu masy.Od miesiąca jestem na diecie w której makro to ok .3000-3400 kcal, białko dziennie 220-240 g,Tłuszcze 110-120g ,węgli 300-400g mniej więcej. Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek Muay Thai, Wtorek Muay Thai i siłownia Środa Muay Thai [...]

[...] chce ćwiczyć dla zdrowia i tutaj moje pytanie. Czy ma sens ćwiczenie na zasadzie interwalow pompek, podciągania na drążku i plank? Pytam ponieważ nabawilem się kontuzji kolana i przysiasy w moim przypadku są wykluczone...cwuczyc mam zamiar w domu z ciężarem własnego ciała. Co o tym myślicie? Planowałem zrobić coś takiego ze robie przez [...]

[...] Chodzi mi o to czy latwo moge w tej fazie uszkodzic przeszczep? I czy bedzie to dla mnie odczowalne czy moze sie tak stac a ja nawet nie bede o tym wiedzial. Oczywiscie uwazam na noge jak moge: chodze o kulach, na dwor jak cos to orteze rowniez zakladam, nie forsuje kolana. Prosze o odpowiedz na moje pytanie gdyz ta wiedza jest mi niezbedna

Cześć, Cwicze takim planem od okolo 8miesiecy, natomiast zastanawiam sie nad zdredukowaniem cwiczen na barki (teoretycznie sa juz obciazane cwiczeniami na klatke). Powoli chce wdrazac dodatkowe cwiczenia w dni niecwiczace jakies kardio (HIIT, skakanka, bieganie) Tak wyglada plan: A Push Nogi: Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi [...]

Ostatnio miałem uraz kolana. Teraz przynajmniej raz dziennie jem galaretke (owocową, wiem że będą głosy żeby jeść galarete z mięsa ale do takiej mam łatwiejszy dostęp), jakies żelki.. Czy żelatyna może pomóc w regeneracji stawu?

macie moze jakis preparacik na takie male krostki "potowki" na udach, na silowni wystarczy ze sie opre o kolana i od razu mi pare wyskakuje, to przydko wyglada bo sa czerwone i widac mocno, a lato sie zbliza i trzeba krotkie spodeneczki zalozyc

od jakiegoś czasu dokucza mi ból stawów .. szczególnie uciążliwy jest ból prawego kolana .. i tu moje pytanie ,słyszeliście pewnie o OPASKACH MAGNETYCZNYCH ? ale czy są one warte wydawania pieniędzy czy po prostu to jakiś kicz ?? i czy można je stosować co dzień ?? czy są jakieś przeciwwskazania ?

Witam. Mam taki problem: ostatnimi czasy trochę biegam sobie, ale od jakiegoś tygodnia może dwóch bolą mnie strasznie nogi od kolana w dół. Jest to ból aż taki że nie mogę chodzć normalnie po bieganiu, cieżko jest go wytrzymać. Biegam w korkach po łąkach, czyli raczej miękkim terenie. Biegam od 1 do 4 km.

[...] 5)wyciskanie hantli na ławce płakiej 6)rumunski martwy ciag Ps. nie moge wykonywać żadnych deep squatow z rcji chondromalacji kolan oraz cwiczen mocno obciazajacych kolana Poniżej wstawiam cały mój plan, będe bardzo wdzięczny za inne cenne rady PONIEDZIALEK: 1.Hip Thrust 4x 8/10 2.Martwy ciag rumunski 4x8/10 3.Monster walk 4 [...]

[...] W dni nietreningowe rozciaganie statyczne rano. Przed treningiem krotkie dynamiczne. Obecnie robie FBW 3 x w tyg: - glebokie przysiady 4 serie, max 100 kg - mam slabe kolana i bola mnie prostowniki - wioslowanie w opadzie tulowia, 4 serie, max 70kg - przyciaganie na maszynie siedzac poziomo, 4 serie - sztangielki na lekkim skosie 4 serie, [...]

MAM PYTANKO DOTYCZACE BIEGANIA W MIEJSCU,OTOZ:1)CZY PODCZAS BIEGANIA W MIEJSCU PRACUJE MNIEJ PARTII MIESNI NOG NIZ PODCZAS"NORMALNEGO"BIEGANIA? 2)CZY BIEGANIE W MIEJSCU TO EFEKTYWNA FORMA AEROBU? 3)JAK WYSKOKO NALEZY UNOSIC KOLANA BIEGAJAC W MIEJSCU? 4)JAKIE TEMPO ? PROSZE O INFO !!! POZDROWIENIA!!!!!!!!!!

Hej :) Mam do Was jedno male pytanko - jake cwiczenia oprocz wspiec na palcach pomoga wyszczuplic lydki (i nie mowcie ze mam wlezc na stepper albo pobiegac o raz - mam rozwalone kolana, dwa moje lydki sobie rosna...) chodzi mi konkretnie o ich wewnetrzna strone. Z gory dzieki za pomoc :) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

[...] serii do 4?). Teraz pytanie co zmienić (pewnie wszystko) zeby osiągnąć jakieś lepsze rezultaty bo moje rączki w stanie spoczynku dalej wyglądają jak u kobiety. Chrupią mi kolana więc nie robiłem żadnych przysiadów itd( tutaj jak by ktoś miał jakąś poradę czy da sie coś z tym zrobić to też mile widziana, byłem u ortopedy dal mi 2 zastrzyki po [...]

od dwóch miesięcy około\z przerwa\odczuwam silny ból w okolicy lędzwiowej kręgosłupa ,promieniujący do lewego kolana.najsilniejszy ból odczuwam jednak w części środkowej pośladka zwłaszcza w momencie pochylania się do przodu.Nie ma to związku z wykonanym wysiłkiem fizycznym a przynajmniej nie kojarzę takiej sytuacji..bBól jest bardzo intensywny w [...]

[...] suwnicy pionowej 3 x 60kg x 8 zginanie podudzi na maszynie 3 x 36kg x 10 wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż 3 x 36kg x 10 (to akurat czasem odpuszczam, w zależności od kolana) wspięcia na palce siedząc 4 x 12kg x ok.20 (nie liczę, robię tyle ile umiem) wspięcia na palce stojąc 4 x 10kg x ok.20 Góra: ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

Witam od dłuższego czasu mam problem ze stawami a dokładniej strzelajace kolana (na10 przysiadow jest to praktycznie 9/10 pstrykniec) przeskakujacy staw biodrowy, a po bieganiu ból kolan oraz kostek. Ostatnio odczuwam również bol prawej części pleców okolice lędźwia. Jakie suplementy mgoły by pomóc w powyższych problemach? Pozdrawiam ^^ [...]

Jestem po kontuzji kolana. Zrewane ACL i wiązadło poboczne. Poboczne jest po operacji i jestem pod koniec rehabilitacji. Lekarz sugeruje, że nie jest nizbędna rekonstrukcja ACL, przy "oszczędnym" trybie życia można podobno bez niego funkcjonować. Dotychczas prowadziłam bardzo aktywny tryb życia i nie bardzo się widzę jako "spacerowiczka po [...]

[...] na tym forum jakaś osóbka, która przeszla rekonstrukcje acl i leczona byla bez noszenia ortezy? Jestem 6 dni po zabiegu rekonstrukcji, uzyskałam bez problemów pełen wyprost kolana i jedyny problem jaki mam to duża opuchlizna... Czy możecie podzielić się ze mną swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami dotyczącymi walki z opuchlizna? Schładzam ją [...]

Witam, Od jakiś 2 miesięcy bolą mnie mięśnie nad kolanami, które uniemożliwiają mi jakie kolwiek zginanie sie, kucanie, podnoszenie sie z pozycji siedzącej. Jak juz kucne i chce sie wyprostowac to czuje sie jak bym miała straszne zakwasy i przy tym ból. Czuje sie jak starsza osoba, której ciezko sie podniesc z kszesła.( Nie uprawiam zadnych [...]